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【失眠】【失眠】1.硬性規定睡眠時間。 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠。 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話。 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用。 6.避免喝酒。 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑。 8.避免日夜顛倒或作息不定。 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好。 10.佈置舒適的睡眠環境。 11.放鬆心情。 12.使用耳塞、眼罩等工具。 13.做運動。 14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話。 15.洗溫水澡。 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫。
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