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【情緒焦慮】【情緒焦慮】 1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機。 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己。 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮。 4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來。 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈。 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛。 7.深呼吸。 8.放聲大喊。 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮。 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌。 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉。 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉。 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉。 14.洗熱水澡。 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉。 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈。
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